能治好「精神内耗」的，只有你自己！
欧雷 发表于
最近，「精神内耗」这个词突然就火了，像之前的「PUA」一样「被迫」从相对小众的地方走进了大众的视野。
当一个地方特色菜出圈儿了，要走出地域限制到其他地方发展时，为了迎合或满足那里人们的口味，必然会损失一些原有的味道，而增添些许本不属于它的味道。
是什么？
百度百科对「精神内耗」的解释为——
精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
百度百科上的解释较为浮皮潦草，小破站阿婆主心河摆渡的《想太多？有多少人被精神内耗拖垮，4个方法养成大神级“反内耗”体质！》能够更好地解释这个词。
从构词上来看，这个词的重点是在「内耗」上，「精神」只是个限定语——「内耗」是「精神内耗」的底层，也就是说，任何形式的内耗在原理上是相同或接近的。
内耗就是在某个「空间」范围内具有一定总量的资源被低效或无效地消耗而做无用功，是种普遍存在的现象。若把「空间」看作是系统，那么内耗就是在熵增。
为什么？
造成内耗的原因有很多，但总体来看就是——某个「空间」范围内消耗资源的参与者多于一个且 TA 们的力的作用方向不一致，从而相互抵消导致不做功或做很小的功。
放在精神内耗上，就是自己脑中针对某件/类事产生了多个相互冲突的想法，在内心纠结、摇摆不定之际心理资源会被大量损耗，让自己觉得疲惫、焦虑、烦躁，没有幸福感。
当损耗过多时，可能会陷入对任何事物都提不起兴趣，除了躺在床上之外什么都不想做的心理低谷。
精神内耗的种种原因，像名利权势等都是表面，其内里皆为欲望——
欲望只有较少的部分源于自己，这些基本是生理需求；更多的是精神需求，它们绝大部分是社会给附加的，如人脉、价值、意义、成功等。
吃喝拉撒这类事，事情本身是生理上的欲望，你会去纠结吗？而「喝啥」、「去哪吃」等是精神上的欲望，影响因素越多就越难决定。
源于自身的生理上的欲望是间断性的，就像是一个沙漏，被填满后能够撑一段时间。当沙子全部流下去后就得补充，这没什么可迟疑的，不会造成精神内耗。
受社会环境与关系影响严重的精神上的欲望则是持续性的，很容易是个怎么也填不满的无底深渊，像黑洞一样吸着你，越是向往，越加难以摆脱。
怎么治？
精神内耗是发生在一个人的体内的，若是自己没想去解决，那无论是二舅三叔、大姨四姑还是心理医师、宗教信仰都治不好——只有自己能治自己。
生理上的欲望可以认为是无利无害的，但精神上的欲望绝对是弱点！被趁虚而入就会导致精神内耗，令自己内心变得强大是治好精神内耗的唯一途径。
要做的事情说起来也很简单——
将关注点聚焦自身，切断不必要的外部联系，并且不要执着。
虽说人是自私的，但人们大多都把目光放在自身之外的事物上了，忽视或不重视自己内心深处最真实的想法与感受。
人立于世，要先自知自爱，不然何以妄谈爱人助人？一是没能力以合适的方式去爱人，更无法真正助人；二是他人对连自己都没做好的人存在天然的不信任感，不会轻易接受好意。
如果觉得自己深受精神内耗困扰并想治好它，那就从现在，此时此刻开始，重新审视自己，反思那些「常识」——剔除思想中的糟粕，去伪存真，做浊世中的白莲花。
总结
外面的
