能治好「精神内耗」的,只有你自己!

欧雷 发表于

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最近,「精神内耗」这个词突然就火了,像之前的「PUA」一样「被迫」从相对小众的地方走进了大众的视野。

当一个地方特色菜出圈儿了,要走出地域限制到其他地方发展时,为了迎合或满足那里人们的口味,必然会损失一些原有的味道,而增添些许本不属于它的味道。

是什么?

百度百科对「精神内耗」的解释为——

精神内耗,又叫心理内耗,它是指人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,人就处于一种所谓内耗的状态,内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致,而是一种心理上的主观感受,是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

百度百科上的解释较为浮皮潦草,小破站阿婆主心河摆渡的《想太多?有多少人被精神内耗拖垮,4个方法养成大神级“反内耗”体质!》能够更好地解释这个词。

从构词上来看,这个词的重点是在「内耗」上,「精神」只是个限定语——「内耗」是「精神内耗」的底层,也就是说,任何形式的内耗在原理上是相同或接近的。

内耗就是在某个「空间」范围内具有一定总量的资源被低效或无效地消耗而做无用功,是种普遍存在的现象。若把「空间」看作是系统,那么内耗就是在熵增。

为什么?

造成内耗的原因有很多,但总体来看就是——某个「空间」范围内消耗资源的参与者多于一个且 TA 们的力的作用方向不一致,从而相互抵消导致不做功或做很小的功。

放在精神内耗上,就是自己脑中针对某件/类事产生了多个相互冲突的想法,在内心纠结、摇摆不定之际心理资源会被大量损耗,让自己觉得疲惫、焦虑、烦躁,没有幸福感。

当损耗过多时,可能会陷入对任何事物都提不起兴趣,除了躺在床上之外什么都不想做的心理低谷。

精神内耗的种种原因,像名利权势等都是表面,其内里皆为欲望——

欲望只有较少的部分源于自己,这些基本是生理需求;更多的是精神需求,它们绝大部分是社会给附加的,如人脉、价值、意义、成功等。

吃喝拉撒这类事,事情本身是生理上的欲望,你会去纠结吗?而「喝啥」、「去哪吃」等是精神上的欲望,影响因素越多就越难决定。

源于自身的生理上的欲望是间断性的,就像是一个沙漏,被填满后能够撑一段时间。当沙子全部流下去后就得补充,这没什么可迟疑的,不会造成精神内耗。

受社会环境与关系影响严重的精神上的欲望则是持续性的,很容易是个怎么也填不满的无底深渊,像黑洞一样吸着你,越是向往,越加难以摆脱。

怎么治?

精神内耗是发生在一个人的体内的,若是自己没想去解决,那无论是二舅三叔、大姨四姑还是心理医师、宗教信仰都治不好——只有自己能治自己。

生理上的欲望可以认为是无利无害的,但精神上的欲望绝对是弱点!被趁虚而入就会导致精神内耗,令自己内心变得强大是治好精神内耗的唯一途径。

要做的事情说起来也很简单——

将关注点聚焦自身,切断不必要的外部联系,并且不要执着。

虽说人是自私的,但人们大多都把目光放在自身之外的事物上了,忽视或不重视自己内心深处最真实的想法与感受。

人立于世,要先自知自爱,不然何以妄谈爱人助人?一是没能力以合适的方式去爱人,更无法真正助人;二是他人对连自己都没做好的人存在天然的不信任感,不会轻易接受好意。

如果觉得自己深受精神内耗困扰并想治好它,那就从现在,此时此刻开始,重新审视自己,反思那些「常识」——剔除思想中的糟粕,去伪存真,做浊世中的白莲花。

总结

外面的shèhuì喧闹无比,唯有保持自己的宇宙平静,以不变应万变。